ONLINE-WORKSHOP
Beckenboden in der Schwangerschaft

Das erwartet dich:
Schon in der Schwangerschaft ist es möglich, deinen Beckenboden durch gezielte Wahrnehmungs,- Kräftigungs,- und unterschiedliche Körperübungen auf die Geburt und den Rückbildungsprozess danach vorzubereiten.

Die Vorbereitung auf die Geburt beginnt in deinem Körper bereits am Anfang der Schwangerschaft; Gewebe und Muskulatur werden weicher, die Gelenke lagern mehr Flüssigkeit ein, auch die Beckenmuskulatur und der Beckenboden werden aufgelockert.

Der Druck auf die Muskulatur durch das heranwachsende Baby wird mit fortschreitender Schwangerschaft immer größer.

Vielleicht spürst du das auch in Alltagssituationen, beim Nießen, beim Husten oder beim Lachen, wenn du ungewollt Urin verlierst?

In diesem 3-teiligen Workshop hast du die Möglichkeit, dich mit deiner wundervollen Körpermitte und der stützenden Funktion deines Beckenbodens näher zu beschäftigen. Du lernst Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens, um ihn unter der Geburt gezielt loszulassen.

Du erhältst anatomisches Hintergrundwissen und lernst, wie du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestalten kannst, was besonders für die Zeit der Rückbildung enorm wichtig ist.

Es erwartet dich in jedem Workshop eine abgestimmte Yoga-Sequenz, in der Atmung, intuitive Bewegung und kräftigende Asanas zu einem ganzheitlichen Flow verbunden werden.

Abgerundet wird der Workshop durch eine entspannende Abschlussmeditation für dich und dein Baby.







WORKSHOP 1: Bebo in der
Schwangerschaft – ATMUNG

+ Wissen über Physiologie und Anatomie
+ Zusammenhang Atmung und Beckenboden
+ beckenbodenfreundlicher Alltag
+ Yogasequenz um den Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden in der Bewegung zu spüren

Am 29.10.2021
16:00 Uhr
(ein Workshopteil dauert zwischen 2,5 - 3 Stunden)






WORKSHOP 2: Bebo in der Schwangerschaft – AUFRICHTUNG

+ Wiederholung Wissen über Physiologie und Anatomie
+ Zusammenhang aufrechte Haltung, Beckenboden und Füße
+ beckenbodenfreundlicher Alltag
+ Yogasequenz für die Aufrichtung aus Deiner Körpermitte heraus in der Schwangerschaft, Wahrnehmung der Verbindung zwischen Beckenboden und Wirbelsäule

Am 6.11.2021
10:00 Uhr
(ein Workshopteil dauert zwischen 2,5 - 3 Stunden)






WORKSHOP 3: Bebo in der Schwangerschaft – ENTSPANNUNG

+ beckenbodenfreundliche Geburtspositionen
+ beckenbodenfreundlicher Alltag
+ Yogasequenz mit öffnenden und mobilisierenden Bewegungen mit Fokus Becken
+ 20minutige restorative Entspannungseinheit für dich und dein Baby

Am 13.11.2021
10:00 Uhr
(ein Workshopteil dauert zwischen 2,5 - 3 Stunden)






Deine Investition: € 105
die Workshopteile können auch einzeln für € 40 ,- pro Modul gebucht werden